Priklausomybė daro didžiulę žalą organizmui sunkių ligų pavidalu,
nemalonus burnos kvapas, gelsva oda, padidėjęs nuovargis. Pasyvių rūkalių sveikata dar labiau išgyvena. Išvada byloja pati: rūkyti reikia mesti, kad neapnuodytum savo ir šalia esančių žmonių. Daugelis rūkančių vyrų ir moterų užduoda sau klausimą, ar įmanoma atskirai, lengvai ir paprastai atsisveikinti su žalingu įpročiu? Galite, laikydamiesi kelių paprastų taisyklių. Bet paprastai ar lengvai, tai priklausys nuo jūsų asmeniškai.
Šiek tiek apie blogą įprotį
Nikotinas daro neigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Rūkantiesiems gali pasireikšti širdies ir kraujagyslių, skrandžio ir žarnų, bronchų ir plaučių negalavimai. Pavojingas pomėgis kur kas dažniau išprovokuoja onkologinių ligų atsiradimą nei nerūkantiems pacientams. Vyrams tai yra potencijos problemos, moterims - nevaisingumas. Rūkantys jaunavedžiai sukuria nesveiką pagrindą būsimų vaikų vystymuisi.
Cigaretė yra tikras nuodas, lėtai naikinantis tautos sveikatą.
Patys atsikratome priklausomybės nuo nikotino
Pirmiausia priimkite tvirtą ir svarbų sprendimą mesti rūkyti. Kitas:
- Iš nustatytos dietos pašalinkite pirmuosius cigarečių palydovus - kavą ir alkoholį. Vartokite kompotus ir sultis, želė ir arbatą.
- Atidėkite susitikimus su rūkančiais bičiuliais mažiausiai mėnesiui.
- Jei jus kankina noras rūkyti, tada išgerkite stiklinę paprasto vandens, suvalgykite obuolį, mėtų saldainius, kramtykite gumą.
- Šiuo metu venkite tų situacijų ir vietų, kur dažniausiai rūkėte: klubų, pramogų vietų, pietų pertraukų darbe, kelionių su draugais į gamtą.
- Pašalinkite įpročius, kurie gali priminti rūkymą iš gyvenimo: žiebtuvėlius ir pelenines, pypkes ir suvenyrų cigarečių laikiklius.
- Nereikėtų namuose laikyti cigarečių pakelio „tik tam atvejui“. Reikia nedelsiant tokių atsikratyti, kad pagunda nekankintų.
- Kiekvieną dieną sutaupykite pinigų, kuriuos tikėtumėte išleisti cigaretėms. Turėdami surinktą sumą, įsigykite sau malonų daiktą, apie kurį seniai svajojote.
- Pasimėgaukite fizine veikla ar formavimu, mankšta, apsilankykite baseine. Sportinius krūvius didinkite palaipsniui.
- Praleiskite daug laiko lauke, vaikščiokite parkuose, šalia vandens telkinių.
- Pasivažinėkite dviračiais. Laisvalaikiu klausykitės geros muzikos, žiūrėkite įdomius filmus, skaitykite ir perskaitykite įdomias knygas.
- Suraskite sau veiklos, kuri gali atitraukti dėmesį nuo įkyrių minčių ir norų. Pavyzdžiui, moterys gali siūti, siuvinėti, megzti; vyrai - medžio dirbiniai.
- Išugdykite savo personažo jėgas ir valią. Šios savybės padės jums įpusėti tikslą.
- Pagalvokite apie malonius pokyčius, kurie įvyks laikui bėgant, nutraukus „santykius“ cigarete. Tai: puiki sveikata ir gaivi veido spalva, stori plaukai ir balti dantys, sportiška figūra ir išpuoselėta išvaizda, erudicija ir intelektas, sveiki vaikai ir gera nuotaika.
Žmonių rekomendacijos vakar rūkantiems
Žolininkai taip pat turi daugybę naudingų patarimų. Jų receptai padės palengvinti išsiskyrimo su cigarete procesą:
- Avižas sumalkite. Tris šaukštelius produkto užpilkite stikline virinto vandens. Padėkite ant mažos ugnies penkioms minutėms. Reikalaukite valandą. Nukoškite ir vartokite infuziją tris kartus per dieną prieš valgį, trečdalį stiklinės trisdešimt dienų.
- Mėnesiui suvalgykite kelis lašus žuvies taukų su duona.
- Užvirkite vieną arbatinį šaukštelį Indijos arba Ceilono birios arbatos su dviem puodeliais virinto vandens. Į arbatos lapus į pusę arbatinio šaukštelio įpilkite dilgėlių lapų, pipirmėtės, kvapnios rue, cikorijos šaknų. Palikite arbatą 10 minučių. Po filtravimo suvartokite po pusę stiklinės du ar tris kartus per dieną.
- Du arbatinius šaukštelius eukalipto lapų užpilkite stikline virinto vandens. Palikite infuzuoti vieną valandą. Antpilą perkoškite ir įpilkite medaus su glicerinu, po šaukštą kiekvieno komponento. Gerkite šią infuziją mėnesį 4 kartus per dieną po 1/2 puodelio.
Jei naudojate tradicinės medicinos receptus, galite mesti rūkyti patys.